油圧マシン☆バイセプト・トライセプト

【筋肉部位】

上腕二頭筋・三頭筋

【 効　果 】

二の腕引き締め

上腕二頭筋特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。

上腕二頭筋（上腕前側） ・上腕三頭筋（上腕後側）のトレーニングです。

【 使用方法 】

・腕はV字、肘がアームパッドから常に離れない様にし、手のひらは開いて上向き。

上にあげるときは二頭筋を使い下げるときは、押し付けるように三頭筋を使う。

・姿勢は真っすぐに背を丸くしない。

・上半身の反動を使わない。

・胸はアームパッド上に置きます。

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