油圧マシン☆ロング・ロー

【筋肉部位】

腹筋・大胸筋・上腕二頭筋・三頭筋・前腕・広背筋

【トレーニング】

押しで腹筋、大胸筋、上腕三頭筋、前腕

引きで広背筋、上腕二頭筋、前腕を鍛えます。

【メリット】

着座姿勢で運動を行うことで、関節への負荷を少なくすることが可能。

膝や腰を痛めるといった怪我のリスク軽減が期待できるメリットがあります。また、負全身運動を持続的に行うため、持久力や心肺機能の向上が期待できるのもポイント。

【効果】

二の腕を引き締め、背中をスッキリ、お腹・上腕、バストに効果的です。歩く姿勢を美しく見せます。

＃ロング・ロー＃腹筋＃大胸筋＃上腕二頭筋＃上腕三頭筋＃前腕＃広背筋＃ステップ台エクササイズ＃サーキット運動＃無酸素運動