油圧マシン☆スクワット

【筋肉部位】

大腿四頭筋（主に前面）・ヒップ（大臀筋）

【スクワットの効能】

大腿四頭筋は足を伸ばすのに働く筋肉であり、歩く時・立ち上がる時など、下半身の主な運動にほぼすべてかかわるため、この筋肉が衰えると色々な場面で障害や痛みが出てきます。 大腿四頭筋を鍛えることにより、膝関節にかかる負担を軽減し、膝の痛みを解消させます。

大きなお尻の筋肉、大臀筋を鍛え抜群のヒップアップ効果。

【メリット】

①脂肪燃焼しやすい体になる。

②血液循環が良くなりむくみにくい体になる。

③疲れにくい体になる。

④筋肉が増えやすい体になる⑤筋トレとの相乗効果が期待でき、

運動能力が向上する。

⑤筋トレとの相乗効果が期待でき、運動能力が向上する。

【太ももを細くする】

太ももを細くするためには「むくみを改善させる」「脂肪を減らす」「筋力をつける」の3つがポイントです。 美しい姿勢で歩く、座るなど姿勢の改善につとめ、骨盤を歪ませないようにお尻を意識して使い、太くなっている部位の筋力アップ運動が有効です。

【セルライトを減らす】

セルライトを減らすには、脂肪を燃焼させる「有酸素運動」と、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる「無酸素運動」の両方を行うのがおすすめ。 セルライトに有効な有酸素運動は、手軽に取り入れられるウォーキングや踏み台昇降運動 等を行い、

無酸素運動には油圧マシンのスクワットを！！

＃スクワット＃大腿四頭筋＃ヒップ＃ステップ台エクササイズ＃サーキット運動＃無酸素運動