身体が重い！と感じたら（××；
２０１９年も早いもので半月経ちました。 年末年始の暴飲暴食（＾＾； 運動不足（＊＊； 身体が重た～～いと感じていませんか？ ビーライン東京でも２，３日はマシンも身体も重～～いと 皆さんぼやいてましたが、 今週は身体も心も軽くなっている方が続出！...
Let’s Dance
毎週土曜日１３：４５～行っているダンスレッスン 先週は小学６年生と中学１年生がレッスンに参加しました。 １０代から５０代まで年齢を超えて 楽しいダンスレッスンが出来たようです（＾＾♪ ダンスレッスン・ヨガレッスンは 学生の方は会員と同じレッスン料金になります。...
青竹ふみふみ 足裏つぼ体操
ビーライン東京では サーキット運動の他に メソッドを行っています。 ヨガ・ダンス・筋膜リリース 筋肉ほぐし・ピラティスの他に 無料のプチグラム 首肩ほぐし・腰ほぐし・足ほぐし そして青竹ふみふみ。 足の裏には沢山のツボがあります。 ツボを刺激して 悪い個所を改善していく...
寒い時こそ身体を動かしましょう
日に日に寒さが増してきましたが 皆さん、背中・膝を曲げて歩いたりしてませんか？ なおかつ現代はパソコン・スマホ等の操作により 腰痛・肩凝りをよりひどくさせているんですよね（；；↓ 解っているけどなかなか、運動をするほどの気持ちは 起きないものだと思います（＊＊）...
ビーライン東京 メソッド
ビーライン東京では サーキットトレーニングの他に 会員の皆様により深く 身体の基礎及び健やかな肉体を 作って頂く為に プチプログラム＆ストレッチメソッド ＆ピラティス＆ヨガ＆ダンスを行っています。 ヨガは週に３回から５回行い、 講師をお迎えして 初級か中級・上級者まで幅広く...
感謝！
昨日、７８歳の方が入会なさいました。 内臓を手術なさっって １ヶ月前に退院し 体力の減退に危機を覚え運動を行いたいと。 昨夜２０代から６０代のアフター会員さんに ７８歳で入会なさった方が いらっしゃると伝えたら 全ての皆さんが『凄い！！』と。 人の人生って年代により...
骨粗鬆症を防ごう！
女性の多くは年齢を重なることにより ホルモン分泌の減少などにより 骨密度の減少が起こっていきます。 特に運動不足による、骨粗鬆症は深刻です。 骨密度を低下させない運動療法（骨粗鬆症ホームページ） 運動不足は骨密度を低下させる要因です。...
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングは 関節に優しい油圧マシンとステップボードで行う有酸素運動を、 交互におこなうことにより 短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。 ビーライン東京では 油圧マシンによる筋肉トレと 体幹を意識したコアウォークを...
ダンスレッスン！Ｊｕｎｋｏ♪V.2
ビーライン東京では油圧マシンを使った筋肉トレーニングの他に ヨガ・ダンス・筋膜リリース・筋肉ほぐし・ピラティス等を行っています。 規模は小さいフィットネスジムですがメソッドは豊富です。 毎週土曜日１３：４５から１時間。 ４週間毎にダンスの内容を変えて、...
二の腕引締め 効果続々！
６月に振袖なくしましょ！とブログを書いてから約３ヶ月。 効果が続々と表れ、 みなさん１,５センチから４センチ二の腕が細くなっています。 サーキット運動は油圧マシンによる無酸素筋トレと ボードによる有酸素運動を行いますが、 ボードの動きに 二の腕引締め運動を取り入れてから、...
