『昭和』の高度成長期に生まれ、 平和で幸せな時代を満喫し 更に『平成』という時代も 平和に健康に生きることが出来 新たに『令和』という時代を迎えることに。 元号が変わることが 感慨深いことに感じている 自分に驚いています。 スポーツをすることは好きでも...

書家で一年中博覧会に出品。 華道・コーラスなどこなし ２０年以上に渡り ボランティアでネパールの山間部に 子供たちに勉強を教えに行かれ 当ジムにも殆ど毎日来館され、 いつも忙しく行動なさっている Ｏさん７７歳。 ５年前の入会のきっかけは 内臓の手術をなさり、...

日に日に寒さが増してきましたが 皆さん、背中・膝を曲げて歩いたりしてませんか？ なおかつ現代はパソコン・スマホ等の操作により 腰痛・肩凝りをよりひどくさせているんですよね（；；↓ 解っているけどなかなか、運動をするほどの気持ちは 起きないものだと思います（＊＊）...

６月に振袖なくしましょ！とブログを書いてから約３ヶ月。 効果が続々と表れ、 みなさん１,５センチから４センチ二の腕が細くなっています。 サーキット運動は油圧マシンによる無酸素筋トレと ボードによる有酸素運動を行いますが、 ボードの動きに 二の腕引締め運動を取り入れてから、...

日常生活で使っている筋肉は限られています。 主婦は家事で身体を動かす事が主で 働いている女性は座ってパソコンを打つことが 殆どの割合だと思います。 全身のあらゆる筋肉は使われずにいます。 骨量の少ない方。 姿勢の悪い方。 肩凝り・腰痛・膝痛。 下腹部のたるみ。...

インフルエンザ・風邪が猛威を振るっています。 ビーラインでも何名かの会員の方が 風邪・インフルエンザで ２，３週間お休みなさっていた方が、 久しぶりにトレーニングにいらして 油圧マシンの重さに驚き 自分の筋肉の衰えに愕然（＊＊） 皆さん日頃の精進・積み重ねの大切さを...

前回、腹筋女子が増えている事を書きましたが 以前に書いた７０歳代のＭさんの挑戦状から 半年が経ちました。 Ｍさんは背中が曲がり気味になったことをきっかけに 就寝前とジムでも 必ず丹田から横隔膜までを引き締める 腹式呼吸を行っていました。...