2nd✨BTS ♪Butter
Junko先生のダンスレッスン JAZZ・エアロビクス等の創作ダンス Kpopなどを４週毎に変えて行なっています。 5月に《permission to dance》を踊って、出来はともかく😅 とてもenjoyしました💃💗...
油圧マシン☆チェストプレス
【筋肉部位】 胸・背筋・僧帽筋・三角筋・上腕二頭筋・三頭筋 【効果】 肩甲骨を動かし、肩回りの筋肉・二の腕を引き締め、肩こり解消・背中を引き締めます。 マシンを引く際に息を吐きながらお腹を引き締め、腹筋にも効果があります。 ＃胸＃背筋＃僧帽筋＃三角筋＃上腕二頭筋＃上腕三頭筋
油圧マシン☆アブダクター・アドダクター
【筋肉部位】 大腿筋内側・大腿筋外側・大臀筋・腹筋・長内転筋・縫工筋 【効能】 太ももの内側と外側を引き締め、腹筋・股関節周りの筋肉を鍛え骨盤底筋群を育て、ヒップ・下腹部を引き締める。 #アブダクター・アドダクター#大腿筋外側#大腿筋内側#大臀筋#腹筋#長内転筋#縫工筋#ヒ...
油圧マシン☆ローテイター
【筋肉部位】 腹筋・腹横筋・腹斜筋・腹直筋・前腕・股関節 【 効 果 】 主な効果として腹筋・腹横筋・測筋・腹斜筋・腹直筋などに効き目があります。 ウエストが引き締まり、背筋を育て綺麗な背中になります。 【メリット】 日常では殆ど使われていない腹筋・腹直筋・腹横筋・腹斜筋・...
油圧マシン☆バイセプト・トライセプト
【筋肉部位】 上腕二頭筋・三頭筋 【 効 果 】 二の腕引き締め 上腕二頭筋特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。 上腕二頭筋（上腕前側） ・上腕三頭筋（上腕後側）のトレーニングです。 【 使用方法 】...
油圧マシン☆ロング・ロー
【筋肉部位】 腹筋・大胸筋・上腕二頭筋・三頭筋・前腕・広背筋 【トレーニング】 押しで腹筋、大胸筋、上腕三頭筋、前腕 引きで広背筋、上腕二頭筋、前腕を鍛えます。 【メリット】 着座姿勢で運動を行うことで、関節への負荷を少なくすることが可能。...
油圧マシン☆スクワット
【筋肉部位】 大腿四頭筋（主に前面）・ヒップ（大臀筋） 【スクワットの効能】 大腿四頭筋は足を伸ばすのに働く筋肉であり、歩く時・立ち上がる時など、下半身の主な運動にほぼすべてかかわるため、この筋肉が衰えると色々な場面で障害や痛みが出てきます。...
花粉症にサヨウナラ👋
花粉症歴43年。 世間には認知されていない頃、酷い蓄膿症だと思い診察に・・・ 大学病院の耳鼻咽喉科で『杉の花粉症ですね』と診断された時は ❓❓❓❓❓❓❓❓ 『1ヶ月に一回体質改善注射をしましょう』と、言われるがままに注射を打ち、 腕に紫の注射の痕が😓...
サーキット運動！
ビーラインでは 油圧マシンによる【無酸素運動】＆ ボードエクササイズ【有酸素運動】を交互に行い 全身の筋肉を効率よく万遍なくトレーニングを行い、筋力UP！ 持久力・体力向上・心肺機能を高め 着実に筋肉を増や体脂肪を燃焼させ...
実感してます！
他の方が使っているからとマシンの順番を待つことがなく 全身の筋肉を無理なく万遍なく使い、 効率的な運動なります。 筋肉はどこを鍛えれば良い、ということではなく、 全身繋がっているので全部の筋肉を鍛えるのが一番！ そして、筋トレを行うマシンがとても大事です。...
